Массаж, возможно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажной терапии и использовали ее для лечения целого ряда заболеваний.
Массажная терапия — это техника работы или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для обозначения широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых состояний
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна в лечении:
- подострой/хронической боли в шее и спине
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- стресса
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- бессонницы
- остеоартрита
- мигреней
Также их можно успешно использовать для поддержания здоровья людей с:
читать больше общий массаж Интернет статьи
- стойкое состояние
- вредное заболевание, например, раковые клетки.
Преимущества массажной терапии
Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают чувство благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги подавляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса и тревоги
- отдых
- увеличение подвижности суставов
- улучшение тонуса кожи
- ускорение заживления травм мягких тканей
- повышение психологической осведомленности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажа
Как правило, специалисты по массажной терапии используют либо масло, либо Тальк используется для того, чтобы руки легко скользили по коже человека. В некоторых случаях для достижения того же эффекта можно использовать простыню или тонкое полотенце.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и восстановление симптомов и первопричин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод разработан для повышения расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются необходимые масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их определенным восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на принципе, что отдельные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — восточный метод массажной терапии, направленный на улучшение циркуляции энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа напоминают принципы акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика. Тип используемой методики или лечения зависит от уровня подготовки или вида спорта, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от диагноза терапевта. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических стрессовых паттернов в организме посредством медленных поглаживаний и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжку, что позволяет улучшить диапазон движений в суставах.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или другому специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при предполагаемых переломах или повреждениях костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания